Закрыть ... [X]

"Система минус 60" - с чего начать похудение



Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация


Возможно ли похудение без ограничений в еде? Звучит слишком заманчиво, чтобы быть правдой. Екатерина Мириманова отвечает, что для того чтобы обрести стройность, голодать и отказывать себе не обязательно. Более того, позволяя себе сладости практически ежедневно, Екатерина сумела сбросить половину своего веса. А это ни много ни мало 60 килограммов жира. Принципами своей диеты Мириманова делится в нашей статье.

Диета Екатерины Миримановой — минус 60: преимущества, основные принципы, суть диеты

Диета Миримановой позволяет есть сладкое! При желании вы можете лакомиться выпечкой, белым хлебом, кондитерскими изделиями хоть каждый день. Единственный запрет Екатерина накладывает на молочный шоколад. Замените его черным, и сможете также включить его в рацион.

ВАЖНО: Секрет Миримановой в том, что сладкое следует употребить до полудня, и тогда оно не трансформируется в жировые запасы.

По сути, Екатерина не ограничивает вас ни в каких продуктах, а лишь советует есть их в первой половине дня. Это делает диету психологически легкой и предупреждает пищевые срывы. Напомним, что причина пищевых срывов, во время которых можно набрать больше килограммов, чем было потеряно, — как раз голодные диеты с множеством запретов.

Диета «Минус 60» не привязывает вас к конкретному строгому меню и времени приема пищи. Вы можете есть, когда угодно, и те блюда, которые выберете сами.

Диета Миримановой действительно работает. Доказательство тому она сама — стройная молодая женщина, некогда весившая 120 килограммов, а также отзывы счастливых последователей программы «Минус 60».

ВАЖНО: Методика Екатерины представляет собой систему, приближенную к принципам правильного питания. Это сбалансированный рацион, неспособный принести вред вашему здоровью.

Диета Екатерины Миримановой — минус 60: правила, основы

Екатерина предлагает правила, согласно которым вы сами построите свое меню и придете к идеальному весу.

  • Золотое правило диеты— обязательный и плотный завтрак. Ешьте с утра медленные углеводы, белки и жиры. Если вы не можете заставить себя позавтракать совсем плотно, ограничьтесь ломтем ржаного хлеба с куском сыра и горячим напитком без сахара.
  • Бодрящие напитки вроде кофе, чая и даже алкоголяне запрещены. Чай и кофе пейте несладкими. Если это испытание вам пока не под силу, запаситесь фруктозой или коричневым сахаром, а дозу подсластителя понемногу снижайте.

  • Полностью откажитесь от молочного шоколада. Замените этот жирный и вредный продукт горьким шоколадом. Увеличивайте процент какао в плитках раз от раза, и вы сами не заметите, как полюбите элитный шоколад.
  • На гарнир подойдут такие полезные крупы, как гречка и рис. Готовьте каши без добавления сливочного масла. Белый шлифованный рис постепенно замените коричневым. В нем в разы больше полезных веществ и меньше крахмала.
  • К мясу также подавайте гарниры, приготовленные из замороженных овощей. Быстрая заморозка не лишает овощи их ценных свойств, зато позволяет хранить продукты, а готовятся они очень быстро и легко.
  • Большинство программ похудения запрещают крахмалосодержащие продукты.Мириманова разрешает картофель и макароны в небольших количествах и в первой половине дня. Если вы желаете съесть картофельные или макаронные блюда на обед, то не добавляйте к ним больше никаких продуктов.
  • Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. Слишком рано ужинать, например, в 6 вечера, если вы ложитесь в полночь, нельзя, так как организм будет испытывать недостаток питательных веществ, а вы — непреодолимый голод.
  • Ужин должен быть легким, чтобы с утра вас не мучили тяжесть в теле и отеки.

  • Екатерина не согласна с мнением большинства по поводу количества употребляемой жидкости и соли. Она просит не принуждать свой организм пить через силу или есть несоленую пищу.Пейте столько, сколько посчитаете нужным.Это же касается и соли в блюдах.
  • Готовьте блюда любым способом.Жарка на масле допустима лишь до полудня.

ВАЖНО: Старайтесь делать прием пищи максимально легким. Желая поесть картофеля, не добавляйте к нему мясо или грибы. Мясо лучше съесть с овощным салатом. В качестве перекусов подойдут фрукты, кисломолочные продукты, немного орехов и сухофруктов.

Диета Екатерины Миримановой — минус 60: мотивация

Кроме информации о продуктах, режиме питания, запретах и позволениях в меню,

ВАЖНО: важен психологический аспект похудения. Мириманова уделяет ему большое внимание, говоря, что не настроившись на потерю веса правильно, вы либо не похудеете, либо сделаете это с огромными усилиями.

  • Начните заниматься собой сейчас. Завтрашний день не наступит никогда. Решив меняться, делайте это постепенно с этой конкретной минуты.
  • Отнеситесь к себе с пониманием. Лишний вес — не причина считать себя плохой и пытаться резко стать стройной. Полюбите себя такой, какая вы есть, найдите свои хорошие стороны. Поймите, что килограммы не приходят просто так, для их появления нужна причина. И эту причину вам предстоит устранить, но сделать это можно, лишь полюбив себя.
  • Вы не сверхчеловек, и сверхъестественная воля вам недоступна. Невозможно терпеть лишения в еде. Может, несколько дней или недель вам это удастся, но затем неминуемо наступит срыв. Вам не нужна воля, чтобы похудеть.Все, что от вас требуется, — это захотеть измениться.
  • Желать съесть лишнее — абсолютно нормальная реакция в некоторые дни.Женский организм устроен так, что гормональные выбросы заставляют дам иногда хотеть съесть больше. В такие дни равномерно увеличивайте порции, чтобы к вечеру у вас не было желания смести все из холодильника.

  • Главный стимул диеты — ваше личное желание стать стройной и красивой. Будучи худой, вы будете привлекательной, энергичной, а главное здоровой женщиной. Никакие другие факторы — недовольство мужа, отсутствие мужчины в жизни, осуждение окружающих — не помогут вам на пути к стройности.

ВАЖНО: Не говорите себе, что не сможете. Многие смогли, смогла Екатерина Мириманова, и вы сможете.

  • Не ждите мгновенных результатов. Ваши килограммы появились за месяцы или годы, так почему вы думаете, что сумете потерять их за несколько дней?
  • Не ставьте для себя слишком строгих целей, например, непременно похудеть к Новому году. Организм перестраивается постепенно, различные обстоятельства задерживают или ускоряют похудение. Просто идите по своему пути, не загоняя себя в рамки.
  • Не бойтесь своего тела после похудения— обвисшей кожи, растяжек, морщин. Возьмите за правило ухаживать за своим телом каждый день, и такие неприятности минуют вас.

  • Поставив цель, разделите ее на 6. Вам нужно похудеть на 30 кг? Смело делите это число на 6 и неотступно следуйте к этой маленькой победе. Побед будет больше, а процесс похудения станет легче и приятнее.
  • Перестаньте заедать стрессы. Существует множество других способов расслабиться. Попробуйте медитации или ароматерапию, прогуляйтесь на свежем воздухе, заведите новые знакомства. Или просто устройте себе шоппинг, примеряя вещи, в которые вы раньше не влазили.

ВАЖНО: Не ждите одобрения окружающих, делайте свое «дело» сами для себя. Поддержка может не прийти вовсе, но это не повод перестать работать над собой.

Диета Екатерины Миримановой — минус 60: физические упражнения, зарядка

ВАЖНО: Екатерина считает физические нагрузки неотъемлемой частью похудения.

Вам не обязательно потеть в тренажерном зале. Достаточно регулярной зарядки или получасовых комплексов упражнений. Единственное правило — занятия должны быть ежедневными.

В комплексе, предлагаемом Миримановой, нет экзотических упражнений. Это прыжки, бег, махи ногами и прочие базовые и доступные для женщин с любой подготовкой упражнения.

Диета Екатерины Миримановой — минус 60: витамины для здоровья

Во время похудения организму требуется дополнительная витаминная и минеральная подпитка. Вот несколько правил, как не ошибиться и выбрать полезный комплекс.

  • Лучше всего подойдет целый комплекс витаминов и минералов, который будет сбалансирован, а не отдельные препараты.
  • Выбирайте таблетки без аромата клубники, лимона и прочих вкусовых добавок.
  • Как правило, витаминный комплекс принимается месяц, после чего делается перерыв в 1-2 месяца. Подробнее узнавайте в инструкции к конкретному препарату.

ВАЖНО: Если вы регулярно посещаете интенсивные тренировки для похудения, обсудите прием дополнительных усиленных таблеток с фитнес-тренером и врачом.

Диета Екатерины Миримановой — минус 60: нужно ли принимать препараты для похудения?

Вопреки распространенному мнению Екатерина не принимала никаких специальных добавок для похудения.

Секрет ее красоты и стройности — в правильном питании, регулярной двигательной активности и уходе за кожей.

Что касается ухода за собой, то Мириманова советует следующие процедуры для сохранения эластичности и молодости кожи в период потери веса:

  • регулярно проводитескрабирование всего тела, используя для этого скрабы домашнего приготовления;
  • проблемные места ежедневно массируйте— это станет профилактикой растяжек;
  • ежедневно ухаживайте за лицом и шеейсогласно типу кожи и своему возрасту — это сохранит молодость вашей кожи.

Уход-за-кожей-тела

Диета Екатерины Миримановой — минус 60: отзывы и результаты похудевших

Маша:
Привет, девчонки! Сегодня я на системе шестой день, начала с веса 82. За эти дни отвес 2 кг. Понимаю, что потом вес будет уходить медленнее или станет, но результат радует. Всем удачи!

Максим:
Пробовал очень много разных диет и вот однажды увидел интервью с Миримановой. Мне понравилось в ее программе то, что это не диета, а правильное питание, то есть ни в чем себе не отказывая, и в определенное время можно есть все, что угодно. В итоге за 4 месяца я сбросил 40 кг. Весил 102, сбросил до 62. При том, что в спортзал не ходил, дома иногда делал упражнения типа отжиманий и пресс. В данный момент вешу 70 кг, но это я так нарастил мышцы уже в качалке. Система рабочая, для меня было трудно первые две недели не есть после 18.00, но потом организм быстро перестроился и стало намного легче. Самое главное поверить.

Ольга:
Девочки, всем привет. Хочу поделиться своими успехами. По мириманке начала худеть еще в 2011 г. При росте 158 см весила 78 кг. В первые три месяца сбросила 10 кг, а потом постепенно еще 14 кг. Итог за 8 месяцев минус 24 кг. Все в жизни кардинально поменялось. Новая работа и куча позитива. После того как похудела, так строго на диете не сидела. Вес держался плюс минус 2 кг. Год назад родила третьего ребенка. Грудью еще кормлю но все равно решила сесть на диету. Сейчас вес 65. Начинаю старт.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Диета Минус 60. ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА Как ПОХУДЕТЬ без голодовок?

Семинар минус 60 08-11-17
Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация

Шок! Супер диета - Минус 60 КГ! Это Правда
Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация



Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация
Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация

2019 год - Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация
2019 год - Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация

Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация рекомендации
Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация советуем

Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация картинки
Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация картинки

Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация новые фото
Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация новейшие фото

Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация изоражения
pictures Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация изображения

Смотреть Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация видео
Смотрите - Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация видео

Смотреть Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус 60: основные принципы и суть диеты, правила, витамины, физические упражнения, мотивация видео
Форум по теме: Диета Екатерины Миримановой для похудения — минус , dieta-ekateriny-mirimanovoy-dlya-pohudeniya-minus/



Похожие статьи

Валерий Меладзе и Альбина Джанабаева замечены в центре Манхэттена
Черная мантия с капюшоном – новая тенденция уличного стиля
Модный маникюр с рисунком 2019 фото красивые и нежные идеи
ТОП-7: Донской салат на зиму
Игорь Гордин: личная жизнь, первая жена
Как правильно выбрать нижнее белье
Как выбрать летнее платье
Пилка для ногтей и кутикулы. Советы по выбору
Регина Тодоренко про свои путешествия: жизнь в трущобах и яхты, маникюр и татуировки, секс-шопы и сувениры (ФОТО)
Как правильно бегать зимой Топ-10 советов от опытного легкоатлета



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ