Закрыть ... [X]

🍁ТОП 3 ДИЕТИЧЕСКИХ рецепта из ТЫКВЫ на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ПП🌟Уютные осенние рецепты Olya Pins



Диета творожная — худеем со вкусом

диета творожная

Содержание:

Творог — один из самых старых кисломолочных продуктов. Первые упоминания о нем датированы I веком до нашей эры. Уже тогда его считали «ценным блюдом», которое должно быть на столе и богача, и бедняка. Современные врачи-диетологи полностью разделяют это мнение. Основная польза этого продукта обусловлена очень высоким содержанием белка и кальция, которые необходимы человеку для нормального формирования зубов, ногтей, костей и волос. Именно поэтому творог очень полезен для детей, а также для беременных и кормящих женщин.

Уникальное сочетание аминокислот, витаминов и микроэлементов делают этот продукт практически незаменимым для лечебного и диетического питания. Очень популярна у людей, следящих за своей фигурой и ведущих здоровый образ жизни, творожная диета для похудения. Однако, здесь тоже нужно знать меру. Так как этот продукт является очень концентрированным, диетологи не рекомендуют употреблять его чаще, чем два-три раза в неделю. Из творога можно приготовить очень много вкусных и полезных блюд. Ватрушки, сырники, запеканка и вареники — это только малая часть списка. Попробуйте, например, такие рецепты:

Запеканка с отрубями

Для ее приготовления понадобится:

  • 500 гр. нежирного творога
  • три яйца
  • по одной большой ложке овсяных и пшеничных отрубей
  • ваниль
  • сахарозаменитель
  • лимон
  • разрыхлитель

Отделите желтки от белков. Желтки разотрите с сахорозаменителем, ванилью, разрыхлителем и отрубями. Белки взбейте до густой пены, добавив немного лимонного сока. Аккуратно перемешайте желтки, белки и творог и разложите по формочкам. Готовится запеканка в разогретой духовке примерно 30 мин.

Запеканка с яблоками

Вам потребуется:

  • 500 гр. творога
  • 150 гр. геркулеса
  • яйцо
  • пять яблок

Потрите яблоки на терке. Смешайте все ингредиенты, добавив чуть-чуть соли и, при желании, сахарозаменителя. Выложите в форму и посыпьте сверху немного геркулеса. Поставьте в духовку. Через 30-40 минут запеканка будет готова.

творожная диета

Творожные диеты — худеем со вкусом

Разнообразных диет на основе творога также существует великое множество — длительные и экспресс, жесткие и мягкие, с добавлением тех или иных продуктов — остается только подобрать ту, которая вам больше нравится. Однако, если вам приглянулась жесткая творожная диета для похудения, не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных женщин. Ведь они в ответе не только за себя, но и за малыша.

Творожно-овощная диета

Одна из самых популярных. Курс рассчитан на полную неделю. Дневной рацион состоит из 300 граммов творога, 500 граммов овощей и зелени, есть которую можно в неограниченном количестве. Овощи можно брать любые, кроме — как вы наверняка догадались — картофеля. Конечно, идеально употреблять их в сыром виде. Но при желании можно приготовить на пару, отварить или потушить без масла.

Овощной салат лучше заправлять лимонным соком. Есть следует пять-шесть раз в день, чередую творог с овощами. Последний прием пищи — в шесть часов вечера. Рекомендуется пить побольше жидкости. Лучше всего подойдут минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара, грейпфрутовый или яблочный фреш. Если почувствуете, что голод совсем одолел вас, то в дневной рацион можно ввести маленький кусочек вареной нежирной говядины или телятины и два небольших ломтика цельнозернового хлеба. Подойдет также и диетическая запеканка — конечно, совсем небольшой кусочек. При соблюдении всех предписаний, результат — минус три-шесть килограммов.

Творог и фрукты

Не менее популярна и творожно-фруктовая диета. «Работает» ничуть не хуже. У нее существует достаточно много разновидностей. Вы можете выбрать несколько сортов фруктов, или ограничиться одним — как вам больше нравиться. Да и продолжительность курса может отличаться, в зависимости от меню. Например, творожно-яблочная диета рассчитана на семь дней. За это время можно избавиться от двух-трех килограммов. Если эти цифры вас «не спасают», то проводите этот курс один раз в месяц, вплоть до того момента, когда вы достигнете желаемого результата. Вполне допустимо использовать это меню и просто для разгрузочных дней. Рацион разнообразием не отличается и одинаков на всю неделю. Вам ежедневно понадобится:

  • два килограмма зеленых яблок
  • 200 граммов нежирного творога
  • вода без газов или зеленый чай

Съесть всю вышеперечисленное необходимо в пять-шесть приемов.

Творожно-банановая диета

Всего четыре дня. Несмотря на гораздо более разнообразное меню, результаты будут примерно такие же — минус два -три килограмма. Первый и третий дни диеты. Утром и вечером — небольшой грейпфрут и примерно 120 граммов творога. В обед — столько же творога и один кусочек дыни. Второй и четвертый дни диеты. С утра — стакан нежирного молока и банан. Только не надо выбирать самый большой. Днем — вареное вкрутую куриное яйцо и еще один банан. Вечером — 200 граммов нежирного мяса и два банана.

Творожно-йогуртовая диета

Уже достаточно давно и прочно занимает одно из первых мест в рейтинге диет для быстрого и эффективного избавления от лишнего веса. Любительницы творога и йогуртов, уверяют, что отведенные на нее шесть дней пролетают совершенно незаметно. Еда получается вкусной, а чувство голода практически не посещает. Результаты достаточно серьезные — в день «уходят» до 500 граммов лишнего веса. Впрочем, стоит сказать о том, что профессиональные диетологи настроены несколько более скептично. Они считают, что недостаточная энергетическая ценность — в дневном рационе всего около 700 калорий — может привести к обморокам и головокружению.

Особенно это касается беременных и кормящих женщин — им от такого эксперимента лучше воздержаться. Кроме того, йогурты, как правило, содержат достаточно много сахара и крахмала, которые плохо влияют на состояние кожи и на общее самочувствие. Поэтому, по мнению врачей, данную диету стоит, скорее, использовать в качестве разгрузочных дней, а не проводить шестидневным курсом. В общем, подойдет или нет творожно-йогуртовая диета именно вам — сказать достаточно трудно. Все зависит от количества лишнего веса и состояния вашего здоровья. Меню одинаковое для всех дней и очень простое.

Кстати, за эти шесть дней вы успеете прекрасно отдохнуть от «кухонных дел» — готовить ничего не надо. На весь курс вам потребуется три пачки нежирного творога и 30 баночек йогурта. Лучше покупать натуральный, без добавок. Итак, на завтрак — две баночки йогурта и три большие ложки творога. Днем то же самое — два йогурта и три ложки творога. Вечером можно съесть уже шесть ложек творога, но вот йогурт можно себе позволить только один. Пить разрешается воду без газа и зеленый или фруктовый чай. Конечно, сахар добавлять не стоит.

Кефир и творог

Если вы не очень любите йогурт, но, например, обожаете кефир, то скорее всего вам подойдет другой способ похудения — кефирно-творожная диета. В отличие от предыдущей, она рассчитана на пять дней. В результате ее соблюдения вы должны лишиться четырех-пяти килограммов. Ежедневно можно съедать не более 500 граммов 9% творог и выпивать около литра кефира. Дневную норму следует разделять на пять-шесть приемов. Кроме кефира, в течение дня разрешается выпить две чашки травяного чая.

Еще один важный момент — после того как кефирно-творожная диета завершена, нельзя резко возвращаться к своему прежнему рациону. Из диеты надо выходить постепенно, иначе все «потерянные килограммы» очень быстро вернутся на свои «законные» места. Считается, что эта диета вполне подойдет для беременных, при наличии у них лишнего веса. Однако, о количестве продуктов и сроках «воздержания» от другой еды, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Яично-творожная диета

Как будто специально придумана для сладкоежек. Вам не придется страдать от отсутствия привычного вкуса — в ее состав входит мед. Рассчитана эта творожная диета на 3 дня. И, скорее всего, чувство голода вас мучить не будет. Рацион хорошо сбалансирован и основан на высокобелковых продуктах — творог, яйца, нежирная рыба. Правда, есть у этой диеты и один очень большой «минус» — в нее входят сырые яйца. А значит, существует вероятность «подхватить» такую неприятную и опасную болезнь, как сальмонеллез.

Поэтому, прежде чем использовать эту методику, необходимо как следует взвесить все «за» и «против». И, уж конечно, не подойдет этот вариант для беременных или кормящих мамочек. На завтрак, в течение всех трех дней необходимо выпивать чашку чая или кофе без сахара и яичный коктейль. Для того чтобы приготовить его надо взять два свежих куриных яйца и взбить их вместе с чайной ложкой меда.

Первый день. Днем — небольшой ломтик нежирного сыра и чай без сахара. Вечером — овощной суп с тостом и любые фрукты. Суп готовится на воде, а не на бульоне.

Второй день. На обед — 100 граммов нежирного творога, травяной чай и яичный коктейль. Точно такой же, как пили с утра. На ужин — 100 граммов нежирной рыбы, приготовленной на пару и овощной салат без заправки.

Третий день. В обед — салат из овощей, тост и 80 граммов творога. Перед сном — тушеные овощи с вареным вкрутую яйцом. Еще один «жесткий» метод борьбы с лишним весом — овсяно творожная диета.

Курс рассчитан на достаточно продолжительный период — полные две недели. По уверению сторонниц этого варианта, овсяно творожная диета помогает избавиться от 6-8 лишних килограмм. Что, согласитесь, не мало. Противницы же убеждают в том, что буквально через несколько дней после завершения курса овсяно творожной диеты вес благополучно возвращается на место. Видимо, все очень индивидуально и зависит от особенностей организма и того, с какой интенсивностью, вы «набрасываетесь» на сладенькое и вкусненькое, после ее окончания.

Меню овсяно творожной диеты очень однообразно. И поэтому для беременных она непригодна. На завтрак — одно зеленое яблоко, овсянка и травяной или зеленый чай. В обед — травяной чай и творог. На ужин — овощной салат и снова творог. В общем, если вы действительно задались целью похудеть, то подобрать «нужную» диету — творожную, или любую другую не составит труда. Творог — далеко не самый худший вариант. Единственный совет — не покупайте его «про запас». Это — скоропортящийся продукт. И если он пролежал — даже в холодильнике — более трех дней есть, его уже не рекомендуется. Хотя на сырники или запеканку он еще вполне сгодиться. Впрочем, наверное, вы это и сами прекрасно знаете.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 7 дней диеты. День 1

Как Я Похудела, Как Похудеть Эффективно | Способ Проверенный Лично Мной | How to Lose Weight Subt.
Диета творожная — худеем со вкусом



Диета творожная — худеем со вкусом
Диета творожная — худеем со вкусом

2019 год - Диета творожная — польза творога
2019 год - Диета творожная — худеем со вкусом

Диета творожная — худеем со вкусом рекомендации
Диета творожная — худеем со вкусом рекомендации

Диета творожная — худеем со вкусом картинки
Диета творожная — худеем со вкусом картинки

Диета творожная — худеем со вкусом новые фото
Диета творожная — худеем со вкусом новые фото

Диета творожная — худеем со вкусом изоражения
foto Диета творожная — худеем со вкусом изображения

Смотреть Диета творожная — худеем со вкусом видео
Посмотрите - Диета творожная — худеем со вкусом видео

Смотреть Диета творожная — худеем со вкусом видео
Форум по теме: Диета творожная — худеем со вкусом, dieta-tvorozhnaya-hudeem-so-vkusom/



Похожие статьи

Загар (Suntan, 2016)
Хрустящие кокосовые креветки с острым соусом из манго
Универсальные косметические средства: польза и экономия
Превращаем немодное окрашивание в модное
36 деловых книг, которые советуют 100 самых богатых людей мира
Инна Маликова стала жертвой преступников
Как выбрать первую обувь малышу
ЛЕГО Ниндзяго Фильм (The LEGO NINJAGO Movie, 2019)



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ