Закрыть ... [X]

5 способов есть меньше

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как есть меньше

Как обмануть желудок?


Один из основных трюков - есть фрукты и овощи или немного отрубей (1-2 столовые ложки) до первой еды. Отличным решением будет овощной салат с оливковым маслом. Дыня также хорошо подходит, что благодаря содержащемуся в ней пектину быстро насыщает организм. Но лучше отказаться от яблок, напротив, они вызывают повышенный аппетит. Не случайно маленькие дети рекомендуют давать яблочный соус. Вы не должны есть натощак и цитрусовые. Они могут раздражать слизистые оболочки.
Кроме того, диетологи рекомендуют есть продукты с высоким содержанием белка, поскольку они насыщают организм лучше, чем углеводы или жиры. Он должен есть «липкую пищу», она наполняет желудок в несколько раз быстрее. Например, каша насытит тело намного лучше, чем мюсли или хлопья, заваренные в молоке. Старайтесь есть медленно, тщательно смакуя каждую часть. Не бойтесь оставлять что-либо на вашей тарелке, даже если некоторые люди называют такое поведение плохим.
Не забудьте следить за режимом питья. Лучше всего, если это простая вода или чай без сахара. Жидкость помогает устранить голод. Не злоупотребляйте кофе молоком. Он содержит большое количество калорий.
Кроме того, вы должны есть небольшие порции. Если вы едите два или три раза в день, подобная диета приведет вас к перееданию. Во время следующей еды вы будете есть намного больше, чем вам нужно. В результате организм просто не сможет справиться с таким большим количеством калорий, поэтому они превратятся в жир тела.

Психологические методы


Если вы хотите меньше есть, купите домашние маленькие тарелки. По мнению психологов, пластинка, наполненная едой, даже маленькая по размеру, воспринимается вашим мозгом как большое и удовлетворяющее блюдо. Если вы положите такое же количество пищи на большую тарелку, то в глубине своего подсознания вы почувствуете себя лишенным, поэтому добавьте хотя бы пару ложек.
Кроме того, диетологи рекомендуют есть в одиночестве или в компании противоположного пола. Например, ученые доказали, что женщины с мужчинами пытаются выбирать более здоровую пищу и едят меньше. И лучше воздерживаться от еды, сидя перед телевизором. Во время просмотра интересного фильма или развлекательной программы вы просто не замечаете, как вы едите полный пакет фишек или большую пиццу. Рука словно механически бросает пищу в рот. В результате вы переедаете.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как Перестать ПОСТОЯННО ЕСТЬ и наконец-то ПОХУДЕТЬ ♡ Идеальная фигура для ленивых ♡ RINA

MW ♫ 9 советов МЕНЬШЕ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ ♫ Маша Вэй МОЕ УТРО dfgh
Как есть меньше

10 ЛАЙФХАКОВ КАК МЕНЬШЕ КУШАТЬ
Как есть меньше






Похожие статьи

Как импортировать базу данных
Как получить свой адрес в 2019 году
Как выглядеть стильно
Как справиться с недержанием при аденоме простаты
Каковы наиболее опасные заболевания в 2018 году
Как здорово похудеть к лету
Как нарисовать стрелки в карандаше
Как сшить юбки для фламенко

moryakova-centre.ru / Карта сайта / Карта сайта