Закрыть ... [X]

Как принимать протеин

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как нужно употреблять протеин

Инструкция
Принимайте протеин после сна, если желаете набрать мышечную массу. Обычно сон длится 7-8 часов в сутки. Так как организм не получает за это время пищу, он начинает расходовать запасенные источники энергии - гликоген из мышц и печени, а также аминокислоты ценой разрушения мышц. Помимо этого с утра усиливается выработка гормона кортизола, из-за этого начинается процесс катаболизма мышечных тканей. Для его предотвращения следует принять порцию быстрого протеина. В данном случае оптимальный вариант будет сывороточный протеин либо гидролизат протеина.
Питайтесь чаще, а между приемами пищи употребляйте 2-4 порции двадцатиграммовые порции протеина. Если обстоятельства складываются таким образом, что у вас не получается поесть в течении дня, примите порцию комплексного белка.
Употребляйте протеин после тренировки, так как в это время организм лучше усваивает питательные вещества.Чтобы скорее восполнить запасы углевода и поднять уровень аминокислот в крови, после занятий следует принимать гейнер. Спортсменам, придерживающимся жиросжигающей программы, нужно отказаться от углеводов и приема концентрата или изолят сывороточного протеина. Принимать пищу можно через 1-1,5 часа после приема протеина.
Не злоупотребляйте протеином, нельзя превышать рекомендованную дозу, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Один прием не должен превышать 30 г, растворять белок следует в воде, соке или молоке. Молоко содержит вещества, которые способствуют лучшему усвоению белка.
Не забывайте о том, что наиболее оптимальный вариант является поступление 50% белка изединственной и 50% - из питания для спортсменов.
Принимайте протеин за полчаса до отхода ко сну. Это предотвратит ночной катаболизм мышц и обеспечит стабильный уровень аминокислот в крови во время сна. Оптимальной для приема перед сном будет смесь, в которую включены протеины с разной скоростью усвоения.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как Принимать Протеин Для Роста Мышц

ПРОТЕИН! Стоит Ли Принимать?
Как нужно употреблять протеин

Пью ПРОТЕИН 60 дней (ЧТО БУДЕТ?)
Как нужно употреблять протеин





Похожие статьи

Очень доволен планшетом
Как подать заявку на передачу человека и закон
Приготовление рыбы с перцем
Как начать шить одежду
Аргентинское танго как симулятор для ума и интуиции
Effezel: инструкции по использованию, показания, цена
Как выбрать сорт можжевельника для Московской области

moryakova-centre.ru / Карта сайта / Карта сайта