Закрыть ... [X]

Далай-лама. Как справиться с гневом?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как справиться с гневом

инструкция
Как только вы почувствуете, что чувство гнева захватывает вас, остановитесь на мгновение, не сдавайтесь на его цепкие лапы полностью. Если вы находитесь на пике эмоций, посчитайте медленно до десяти, а затем сделайте дыхательное упражнение. Дышите глубоко и медленно, чувствуя, как воздух наполняет и оставляет ваши легкие.
Но легче остановить вспышки гнева, когда он еще не обладал вами. Как только вы почувствуете, что ваш пульс начал увеличиваться, тело содрогается, и во рту он постепенно высыхает, останавливается в этом месте. Не кипятите, выдохните. Не позволяйте вашему негативному чувству ускоряться, тогда с ним будет легче справиться. Вдохните, пытаясь уравнять пульс.
Скажите себе, что вы злитесь. Отвергая эти мысли от вас, не признавая их, вы больше попадаете в темную пропасть. Говорить «Я спокоен» и кипятить от гнева - это не лучший способ решить проблему.
Если вы слышали, что о вас плохо говорят о вас за спиной, конечно, волна негативности сразу начнет расти. Чтобы успокоить ее, выходите из комнаты. Если вы находитесь в ситуации, когда вы не можете покинуть комнату, представьте себе в своем уме дверь и вы оставите ее. Таким образом, вы немного успокаиваетесь и даете себе время подумать обо всем.
Проанализируйте, что вызвало ваши чувства гнева. Кто был источником ваших негативных эмоций: босс, коллега, мать, друг или себя. Что именно они сделали, чтобы рассердить вас? И, может быть, изначально вы где-то ошибались? Постарайтесь подробно проследить всю цепочку порождения негативных чувств.
Поговорите с обидчиком или другом. Вам нужно, чтобы кто-то высказывался, тщательно подбирая слова, контролируя эмоции и не выражая обвинений. Говорите конструктивно и точно, без всяких сомнений. В конце концов, для вас важнее разрешение ситуации, а не лишение обвинения против кого-то, что усугубит ситуацию.
Физическая активность положительно влияет на наше тело, наполняет его кислородом, двигается мышцы, кровь бросается в важные области, и в результате благополучие человека нормализуется магическим способом. Если вы «кипятитесь», не можете успокоиться и, тем более, иметь адекватную беседу, выйти на свежий воздух и пройти несколько блоков. Через 10-15 минут вы почувствуете облегчение, так как ваша отрицательная энергия пойдет в положительном направлении - в движение.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ

Гнев - это ядерная реакция в организме
Как справиться с гневом

Как справиться с гневом за 6 шагов.
Как справиться с гневом





Похожие статьи

Как приготовить рулеты из корицы
Как скрыть номер телефона на МТС
Как поздравить сотрудниц
Чей перевод Гамлета Шекспира интереснее
Как устранить зуд в интимном месте
Совет 2: Как сделать топливо

moryakova-centre.ru / Карта сайта / Карта сайта