Закрыть ... [X]

5 СПОСОБОВ БЫСТРО НАКАЧАТЬ БИЦЕПС

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как увеличить ширину плеча в 2019 году

Тебе понадобится
  • Весы гантели весом от 0,5 до 5 кг.
инструкция
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в ладонях гантели. Во время вдоха поднимите руки вверх по бокам, зафиксируйте положение в течение 2 секунд. С выдохом опустите руки вниз. Повторите упражнение 15 - 20 раз.
Сядьте на каблуках с ягодицами, возьмите одну гантель, застегните ее обеими ладонями, поверните руки за голову, чтобы ваши локти выглядели точно. Вдыхая, поднимите руки, полностью вытяните локти. Выдохните, верните руки в исходное положение.
Стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями сгибаются на локтях и прижимаются к бокам. Вдыхая, двигайте правой рукой вперед, полностью расширяя локоть. При выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдыхании повторите выброс левой рукой. Делайте 30 боксерских движений с каждой рукой, постепенно увеличивая скорость смены рук.
Поместите ладони с гантелями на плечах. При вдохе обе руки выпрямились, выдохнув, вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений. Измените технику выполнения упражнения. Вдыхая, выпрямите правую руку и держите левую руку около плеча. С выдохом опустите правую руку. При следующем вдохе поднимите левый. Повторите упражнение 15 раз с каждой рукой.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Вызов Игоря Войтенко Подтягивания 120 секунд

Фишка чтоб ПРОЧУВСТВОВАТЬ БИЦЕПС по методу Винса Жиронды
Как увеличить ширину плеча в 2018 году

СЕКРЕТ ДЭВИДА ЛЕЙДА РАСКРЫТ!
Как увеличить ширину плеча в 2018 году





Похожие статьи

Как выглядеть элегантной женщиной
Совет 2: Известные фильмы с Кирстен Данст
Совет 2: Как принимать капли фенистиля
Как планировать производство
Как лечить трещины на пальцах рук

moryakova-centre.ru / Карта сайта / Карта сайта