Закрыть ... [X]

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ



Сделан репост 3 апреля 2015
s1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте

s1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Сидячий образ жизни — это кошмар для нашей спины и шеи. Постоянная нагрузка на спину и шею приводит к болям в спине, головным болям, проблемам с давлением, а иногда и к более плохим последствиям. Данный комплекс упражнений для шеи поможет вам расслабить мышцы, привести их в тонус и повысить свою концентрацию. А что еще лучше, так это то, что их можно делать прямо на рабочем месте.

 

Растяжка шеи

Растяжка шеи

Сядьте ровно, ноги поставьте на пол, а руки положите перед собой. Держите шею ровно и постарайтесь потянуться головой вверх. Подбородок опустится вниз, но не тяните его к груди. Расслабьте плечи и почувствуйте растяжение в шее. Повторите несколько раз и делайте это упражнение как можно чаще.

Растяжка шеи

Растяжка шеи

Сядьте ровно, ноги поставьте на пол, а руки положите перед собой. Держите шею ровно и постарайтесь потянуться головой вверх. Подбородок опустится вниз, но не тяните его к груди. Расслабьте плечи и почувствуйте растяжение в шее. Повторите несколько раз и делайте это упражнение как можно чаще.

Повороты шеи

Повороты шеи

Опустите плечи и расслабьте руки. Держите шею прямо и смотрите строго вперед. Плавно поверните голову влево. Взгляд должен быть параллелен полу. Сделайте паузу, вернитесь в начальную позицию и повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 5-8 раз.

Наклоны в стороны

Наклоны в стороны

Потянитесь левым ухом к левому плечу. Не наклоняйте шею и голову вперед или назад. Плечи должны оставаться опущенными и не старайтесь потянуть их навстречу ушам. Вернитесь в начальное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите несколько раз.

Наклоны вперед

Наклоны вперед

Потянитесь подбородком к груди, держа при этом спину и шею прямыми. Не открывайте рот. Вернитесь в начальное положение и повторите то же самое, согнув шею. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в начальное положение. Повторите несколько раз каждый наклон.

Наклоны назад

Наклоны назад

Сядьте ровно, опустите плечи и расслабьте руки. Держите шею прямо и смотрите вперед. Наклоните голову назад и потяните подбородок к потолку. Нижняя часть подбородка должна смотреть вертикально вверх. Не открывайте рот. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Круговые вращения

Круговые вращения

Если у вас есть проблемы с шеей, проконсультируйтесь с врачем перед выполнением этого упражнения. Плавно вращайте головой в каждую сторону, избегая при этом резких движений. Если у вас есть боли в голове или в спине, попробуйте рисовать восьмерки. Это более легкое упражнение.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Лечение стеноза позвоночного канала - поясничного, шейного отдела, народные средства, операция
S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника
S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте



S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте
S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте

2019 год - s1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте | Golbis
2019 год - S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте

S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте рекомендации
S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте рекомендации

S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте картинки
S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте картинка

S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте новые фото
S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте новейшие фото

S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте изоражения
foto S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте изображения

Смотреть S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте видео
Смотрите - S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте видео

Смотреть S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно делать прямо на рабочем месте видео
Обсуждение по теме: S1 Комплекс упражнений для шеи, который можно , s1-kompleks-uprazhneniy-dlya-shei-kotoryy-mozhno/



Похожие статьи

Старски и Хатч (Starsky Hutch, 2004)
С чем носить мужские бежевые брюки: правила сочетания бежевого цвета, модные луки, мужские образы, фото. Как сочетать мужские бежевые брюки с рубашкой, футболкой и обувью Как купить модные мужские бежевые брюки в Ламода и Алиэкспресс: ссылки на каталог
Хронический гастрит: симптомы и лечение
Юбка с оборкой: как и с чем ее правильно носить
Массаж лица по Жаке
Преодоление (Invincible, 2006)
Упражнения для похудения икр ног — легкой походкой к достижению целей
8 самых впечатляющих дыр в поверхности Земли
Эдуард Лимонов – Случайно задушили и случайно отрезали голову



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ