Закрыть ... [X]

Как быстро похудеть после родов/ КС - Часть 2

Рекомендуем посмотреть ещё:




Совет 2: Как похудеть после кесарева сечения

инструкция
Выполнить массажживотпока вы не сможете заниматься физическими упражнениями. Начинайте массаж кожи легкими штрихами и постукиванием. Затем вы можете сделать сходящиеся и расходящиеся штрихи с небольшим давлением. Очень внимательно следите за состоянием швов. Когда вы удаляете повязки, добавьте щепотку к массажу. Попытайтесь получить свою розовую кожу. Прилив крови увеличит мышечный и тонус кожи.
Добавьте контрастные компрессы к массажу. В свою очередь, нанесите горячее и холодное полотенце на желудок. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, если вы можете сделать эту процедуру. После контрастных оберток нанесите любой питательный крем на кожу.
Начните упражнение с дыхательных упражнений. Ложись на спину, Положи свою правую руку на грудь, оставшуюся на животе. Вдохните глубоко, чтобы ладонь поднялась на сундук, затем направьте поток воздуха в желудок, чтобы поднять ладонь на живот. Удерживайте вдох в течение 10-30 секунд, затем выдохните в противоположном направлении: сначала падает живот , затем сундук.
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и прижмите ноги к полу. Вдохните глубоко и раздуйте живот, как мяч, растянув мышцыживот, Затем выдохните и затяните мышцы живота. В то же время поднимите таз, чтобы тело от плеч до колен было прямой. Отбросьте назад. Выполнить 15 раз.
Ложитесь на спину, руки вытянуты вдоль тела. Согните ноги в коленях и оставьте пятки на полу, ноги вместе. Натяните мышцыживот и опустите ноги вправо, поверните голову влево. Не поднимайте колени. Затем верните ноги в исходное положение и, не останавливаясь, опустите ноги влево и поверните голову вправо. Старайтесь держать колени вместе. Сделайте 3-5 наклонов с каждой стороны. Постепенно увеличивайте количество повторений. Не опускайте ноги слишком низко, подъем должен быть вызван напряжением наклонных мышцживот.
Встать на колени. Спина прямая. Поднимите руки над головой и запереть пальцы в замок. Поднимите руки вверх, растягивая брюшную полость. В самой высокой точке зафиксируйте положение и немного откиньтесь назад, пока вы не сможете сохранить равновесие. Оставайтесь в течение 5 секунд и медленно возвращайтесь назад, постепенно расслабляя мышцы.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Минус 20 кг после Кесарева. Часть1

Как похудеть после родов кесарева сечения [часть 1]
Совет 2: Как похудеть после кесарева сечения

УБРАТЬ живот ПОСЛЕ КЕСАРЕВА.Тест на расхождение мышц (Диастаз)!!! Виды абдоминопластики.
Совет 2: Как похудеть после кесарева сечения





Похожие статьи

Как не обратить внимание на мелочи
Как научить ребенка хорошим манерам
Совет 2: Как провести первое собрание
Как считать себя самым красивым
Как позаботиться о своем гардеробе осенью
Как переделать старые джинсы в 2019 году

moryakova-centre.ru / Карта сайта / Карта сайта