Закрыть ... [X]

8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках

Рекомендуем посмотреть ещё:




Жировые отложения на боках: как их убрать

Инструкция
Измените питание. Для того чтобы бока стали меньше, придется поработать над своим рационом. Заменяйте жирную и сладкую пищу свежими овощами, фруктами, запеченным мясом, куриной грудкой. Употребляйте меньше жиров, что уже через пару недель скажется на уменьшении боков. Конечно, белый хлеб и конфеты не будут способствовать похудению, а вот хлеб грубого помола и темный шоколад - вполне. Только не увлекайтесь более последним, принимайте его понемногу.
Делайте наклоны. Станьте прямо, расставьте ноги чуть шире плеч, руками упритесь в бока. На выдохе наклоняйтесь влево, при этом правую руку тяните в ту же сторону, держа ее над головой. Левая рука в это время уходит в правую сторону на уровне таза. Смените сторону наклона. Не спешите при выполнении упражнений, дайте мышцам прочувствовать напряжение.
Добавляйте утяжеление. Выполняйте наклоны, но с гантелями.Вам понадобятся снаряды небольшого веса (примерно один-два килограмма). Так вы добавите нагрузку, что скажете на более быстром достижении результата.
Крутите обруч. Приобретите его в магазине спортивных товаров. Обручи бывают разных видов: обычные, с утяжелением, с выпуклостями на внутренней поверхности для лучшего воздействия на жировую ткань. Выбирать только вам. Крутить обруч нужно не менее сорока минут в день. При этом вы можете смотреть любимый сериал или фильм. В первые две недели у вас могут появиться синяки, этого не стоит бояться, через несколько дней они проходят.
Качайте косые мышцы живота. Именно они отвечают за формирование талии, поэтому упражнения на них помогут подтянуть бока. Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки положите за голову. Поднимите корпус, при этом прикоснитесь правым локтем противоположного колена. Затем опуститесь и повторите, но уже левым локтем к правому колену.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как убрать бока на талии - 6 эффективных упражнений

6 Разновидностей Жира и Как от Него Избавиться
Жировые отложения на боках: как их убрать

7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ СКЛАДОК НА СПИНЕ И БОКАХ
Жировые отложения на боках: как их убрать





Похожие статьи

Что такое финансовая оценка?
Расширения ресниц: сравнить варианты
Как найти квадрат числа
Совет 3: Как сделать бумажный кунай
Как создать сеть через модем
Почему ноги раздуваются
Как вести себя во время извержения вулкана
Ветеран труда

moryakova-centre.ru / Карта сайта / Карта сайта